原神归位是什么意思_元神归位有什么好处

1.锁阳秘法：对于元气不足、元气下陷、遗精滑泄之症效果极佳

2.紫圣元神合体啥时

3.元神的表现有哪些？

1.正念冥想(聚焦式FA)——静中觉(将注意力放在一个点上，关注呼吸。 止心不乱、全神贯注、禅 定)

2.正念冥想(开放式OA)——静中觉(开放式冥想OA, 观，观察、觉照，智慧，“观"在“止"的基础上 。)

? 开放式觉察的对象/四种心理体验:

身体:感官(声音、味觉、触觉、嗅觉、)和其他身体中的感觉

思想:(理性)念头

情感:(感性)情绪？

元注意力:( awareness of awareness)

? 对身体的觉察方法——静中觉:OA+身体扫描(1.不追求刻意的现象，不需要思考,走神一旦觉察，元神归位!2.友善和关爱的态度对待自己的身体)

觉察念头就像戳泡泡——我的想法不是我，它只是一种可以被觉察的“天气变化”,觉察的态度:带着善意与对自我的慈悲——无条件的接纳:不迎不拒、不追不留

3.三大法宝(内、换、能)

? 1? 凡事内求 ——是别人造成的(长期抱怨)，还是我自 己的事？(内求——改变)

? 2 意义换框 ——压力变动力，挑战变机会

所有的意义都是人加上去的

1)上司挑剔——所以我不开心

换框:让我变得更能干/培养我的提前 ? 能力/提升我的抗压能力

2) 在家办公状态不好——很纠结痛苦

? 换框:可以提升我的独立能力/提前对自己综合能力的全面提升/好好利用这段时间，更新我的思维和操作系统/提前为以后自由办公做准备/让自己变得更强大/可以让我有机会提升自己的身体机能

? 3能量提升

? 1)身体能量——运动(不花钱+有频率+有效果)

? 2)思维能量——找到问题/办法

? 3)信念能量——

? 4)情绪能量——恐、怒、悲、喜(窃喜)……

4.3A情绪管理

3F————————————————3A

Fight 爆 Aware察觉:情绪命名；连 ? 接身体

Flight逃 Accept接纳:接纳自己的不 完美，不自我抬高，不自 ? 我贬低

Freeze憋 ? Action:迎接工作和生活中 ? 的挑战

{被动——出于公司规章制 ? 度，不得不干——应用三大 法宝:内求+换框}

{不动——很重要，应该干 ? ——? 拖延}

? 如何应对拖延？——自绝后路是个好办法

先觉察(很细的情绪和思绪)，后接纳(无条件接纳)——先处理情绪，再处理逻辑/气顺了，事成了——马上干——设置自我奖励(心花怒放)/惩罚(刻骨铭心)

5 .3个呼吸——当下什么最重要？

6.自我接纳/关爱冥想——无条件接纳(与他人比较——不归之路/哪怕承认自己就是有病:承认脆弱就是坚强，承认问题就是强大。/带着善意与慈悲)

7.正念的三个门槛(信、愿、行)

8.正念的三座大山

1戏剧化角色——模式觉察

正普曼戏剧三角形——拯救者、迫害者、受害者

2万事不求人——内求外助

3限制念——能量信念

9.动中觉——正念行走、正念家务、正念用餐/吃

个例分享:

? 三句话

功夫就在我们的生活中——正念就在我们的生活中

也在我们如何对待他人中——也在我们如何对待他 ? 人中

所有的一切都是功夫————所有的一切都是正念

10.人中觉

1正念倾听/沟通

前 :调整状态(有情绪——3A，无情绪:元神归位。场景1，时间紧:以事为主；场景2,时间不紧——偏人/关系，以他为主，以自己为辅。)

中 :感同身受——不打断、不评判/延迟评判，允许冷场。/允许对方有感受和思考的时间。

冷场大于10m or 提出问题:

? 1) 过去做法:分析原因，解决问题

? 2)回音壁——感受到他的思想和情绪，再还给他。

? 具体操作？

同情、拯救者的姿态?

正念倾听和平时的倾听有什么不一样？

1)状态不同，侧重身心感受，少一些思维评判

2)重点不一样——正念倾听重点是自己:自己的状态

后 :保持状态——安顿好身心，适当的鼓励和支持

2正念表达/呈现Presentation演讲( 难点:照顾内容+聆听者感觉+觉察我的状态 )

Presentation影响力提升三部曲

结构化设计——视觉化制作(PPT)——正念化呈现

界定问题 文不如字 ? 3个呼吸 ? 当下什 ? 么最重要

分析问题 字不如表

解决问题 表不如图

以上——表不如图，放一张图感受一下:

三人小组正念沟通:练习觉察，不在于社交

呈现者:练习过程中的状态比内容更重要，提前感受一下“三剑客”。允许暂停，卡壳，笑场，宁可牺牲内容的完整性/逻辑性。

倾听者:状态比内容更重要，不打断(除非对方邀请)、延迟评判、感同身受——记录:我放空了什么？接纳了什么？

11.正念感恩的2个方法:

1)五个手指:

2)当面表达:BIA积极性反馈(行为+正向影响+表达感谢)

实践:每天2次BIA,1次五个手指，连续3天。

12.无条件的爱

《意念力》大卫.霍金斯——能量层级

13.同理心—感同身受-你有你的，我有我的，我未必同意你的。

同理心特点:

1)平等

2)方法 :不评判——理解他人的情绪，并以此作为沟通的起点(先处理情绪，再处理逻辑)

3)结果:未必要出招，eg:我也不知道能说什么，但很高兴你能告诉我

培养同理心的方法:—练习正念(自我觉察，静中觉、动中觉)、就像我一样just like me、正念倾听(前、中、后)

JUST LIKE ME(就像我一样)—— 看到更多人类的共性，减少分别心/人同此心、心同此理(带着善意和真诚)

对待爆、逃、憋的亲人——放下期待、同理他们(不要逻辑推理、而是体验，关系比结果更重要。)

14 .正念换位法——3P3F做法,处理难谈之事

? 13F层次:

1)Fact事实——对事

2) Feeling情绪——对人

3)Focus尊严——不轻易否认1)能力，2)人品/敬业精神,3)被爱和尊重

? 2难谈之事五步骤:

核心能力——处理3F，能处理好3个F，难谈之事就降低了一半。——先人后事/先处理情绪,再处理逻辑——气顺了，事也顺了。

1) 检视你的目的，事情和关系

? 2)探讨自己的 3F(我的事实是什么？我的情绪是什么？我的尊严遇到了什么挑战？)

? 3)探讨对方的3F(对方的事实是什么？情绪是什么？尊严受到了哪些挑战？)

4)旁观者视角和建议

视角:

? 一个有智慧的旁观者，他看到的事实是什么？

你们彼此的情绪状态？

尊严受到了哪些损害？

? 建议/出谋划策

理性角度:重温一下三大法宝:彼此是否做到内求？

感性角度:3A情绪管理——觉察、接纳(培养同理心，正念倾听+就像我一样)、行动(案例中，1.什么样的质量标准才是合理的–SMART,2.如何管理客户的抱怨，如何尽快且有质量地回复—— PCDA)

? 5)解决和跟进(具体可操作:案例中，1.找到所有相关方，一起开会，形成会议纪要；2.既要解决老问题，也要避免新问题。)

其中，2)，3)，4)步骤，可以应用我们的 正念

换位法

自己的3F是什么？(事实，情绪，尊严)

? 对方的3F是什么？——先处理情绪，再处理逻辑

? 探讨完对方的3F，你的感受如何？

? 旁观者的视角是什么？

? 旁观者有什么解决问题的建议和？

金句:我们在遭遇和应对各种境况的过程中，不断提升心性，磨炼自己的人格。——稻盛和夫

即，任何负面行为后面都有正面动机——意义换框

练习

1.静中觉——FA 关注呼吸

2.静中觉——OA+身体扫描

3.自绝后路

4.三个呼吸

5.动中觉——行走、家务、用餐/吃

6.人中觉——正念倾听、正念表达

7.5个手指

8. BIA

9. JUST LIKE ME就像我一样

10正念换位法(处理难谈之事)——3P、3F(Fact事实，Felling情绪，Focus尊严)

理念:

1、三大法宝/理念

凡事内求、意义换框 、能量提升

2.3A情绪管理——Aware, Accept, Action

3.三大门槛——信、愿、行

4.三座大山

? 戏剧化角色——模式觉察

? 万事不求人——内求外助

? 限制念——能量信念

5.无条件接纳、悦纳

6.无条件的爱

7.关爱冥想(带着温柔和慈悲)

8.负面行为后面都有正面动机

9.先处理情绪，再处理逻辑

10.对人要宽容，对事不可以纵容。

通过这段时间(21天)对正念修炼的学习，不敢说遇见了一个全新的自己，但认知却是真实地来了一次大升级。

1.从原来不知道正念是什么，到现在已经熟练实践应用了十几个正念的方法和工具，比如:静中觉FA ，静中觉—OA+身体扫描，自绝后路，三个呼吸，动中觉——行走、家务、用餐/吃，人中觉——正念倾听、正念表达，5个手指，BIA，JUST LIKE ME就像我一样，正念换位法(处理难谈之事)——3P、3F，现在可以有底气地跟别人说:我也算是个正念修行之人了。

2.从原来一直以为自己脾气很好、能讲道理，到现在能敏锐地觉察到自己的情绪，觉察自己无处不在的批判，并明白了要与自己的情绪和念头拉开一点距离；

3.从原来以为自己是个很自信的人，但现在发现自己原来价值感偏低，过去一直活在别人的评价中迷失而不自知，到现在找到了一种让自己自信和祥和的方法——接纳、无条件地接纳，并怀抱善意和对自我的慈悲；

4.从原来对老公总有“意见"，到现在能快速地觉察到自己的情绪,并对他人不轻易批判或延迟批判，并用“就像我一样”快速同理别人的情绪和需求，用正念换位法,理解他人的情绪和尊严，一下子发现了自己内心变得更柔软和更宽容了。

5.从原来自己总是习惯性地陷入正普曼戏剧三角形里的受害者角色，到现在明白凡事要内求、意义换框,慢慢摆脱了受害者思维，走在真正独立、强大的自我修行的路上。

6.从原来把自己的人生安放寄托在他人身上，到现在，终于体会到我可以成为自己人生的主人，不执着于跟别人比较这条不归路，找到了无论何时何地都能保持内心的平和的方向；

7.从原来工作和生活上，凡事只对事、看结果的单线思路，到现在明白了:先处理情绪，再处理逻辑的好处。明白了过去工作，家庭生活，凡事只针对事而忽略情绪/关系，所吃的那些亏和苦头原来一切都是有因果的。

8.从原来眼里只有自己的苟且，到现在更多的同理，对自己、他人，保持一份关爱、善良和慈悲之心，不再过于执着于个人的利益和得失，对这个社会和生命多了一份悲悯。

…………

修行，在路上。

锁阳秘法：对于元气不足、元气下陷、遗精滑泄之症效果极佳

人的生命周期是很有意思的，刚开始给了你一个形状，什么都没有，根本不知道好坏，哭一哭又笑一笑，能量是通的。然后慢慢地长大，开始奔波劳累，奔波和劳累是精气旺盛不断要去耗散的一种先天本能。然后慢慢地到中年，之后开始年老，年老了之后你自然而然地就开始安逸了，这是人自身的一个周期特质。

中年之后，老天就会开始赋予你一种本能的安逸。五十知天命，你的心自然而然地放松和缓和了，对很多事情就不那么劳心了。随着年龄的变老，你自己的神本能设定的那个程序就由狂躁和发散变成了适度地开始安逸和舒缓。当人的神能够顺着这个周期进行的时候，人的肉身开始返老还童，变得越来越青春、健康和活力。中年之后，你不再运用和劳役身体去追逐在这个世间的所求，开始去观察、了解和领悟身体真正的来源和一切真正的根源。

这个时代的很多人生下来就有气定神闲的状态，我们彼此能够吸引的一定是我们内心追求相似的地方，对于那种特别夸张和刺激的东西已经尝够了或者压根就没有兴致，我们追求的是知晓和领悟一些这个世界之外的东西，开始进入孝道的第三个阶段：悟天道。

大家不要小看我们中国文化里面的任何一个说法，就连一个关于尽孝的说法，在里面深入下去还有很多的东西。孝并非孝本身，作为子女，孝的目的不是为了哄爸妈开心。作为父母，也不能拿孝去压孩子，让孩子哄你开心。孝本身是修行的一个通道，最终能够助你悟道。

尘世间有很多修行悟道的方法，孝就是其中一个，还有通过学佛、修道、练气功或其它功法来悟道的，这个世间存在的一切都可以助人进入终级的悟道。自古以来，孝在中国不是一个束缚、禁锢或枷锁，而是助人悟道。

天地之性，人为贵。人之行，莫大于孝。孝莫大于严父，严父莫大于配天。

--《孝经》

任何一个修行的门派都说我最大，因为只有这样说，稍微迷一点的人才会选择这条道，孝也不例外。孝莫大于严父，严父莫大于配天。严父的意思是敬重父亲，比敬重父亲更重要的是配天，天道才是根本。很多教导分两层，大家要分得清楚，第一层是说给还在迷途中的人听的，许你以利益，用很多花哨夸大好处来引你入道，入道了之后就可以抛开一切表象的内容来探索第二层更深的一些了，所有教导的核心都是相通的，把表面的形式剥掉之后在本质上都是合一的，万法归一。

在孝这条道上，第一个阶段是敬父母，第二个阶段是立事业，最终要走向第三个阶段：悟天道。这三个阶段其实都是在修炼自身气的运行，通过父母淬炼自己的一颗尊敬之心，然后把它加之于天下。

积善之家，必有余庆，德不配位，必有灾殃。气薄就会失德，厚德才能载物，能把气彻底虚化的人，会得到天地的加持。所有的一切修行都是在稳自身的气，不以物喜，不以己悲，喜怒和好坏都不会再入侵你的心，这个时候，你才慢慢地从心的感受里面解脱出来，心会虚化为气，领悟到这个世间的一些真谛。慢慢地，真气会去到丹田，元神归位，先天的一切开始复原……

紫圣元神合体啥时

习者两脚直立靠紧，两手下垂,意注会阴穴。然后提缩前后阴，如忍大小便，闭气半分钟,然后全身放松,自然呼吸，为一次,每日至少练习50次,可分为二次练习。

操作核心要点:

1.两脚靠紧时膝部、踝部要夹紧。

2.提缩前后阴时臀部要夹紧、收缩。

3.在日常小便时要咬牙,同时要将前后阴轻轻提缩,保持住这个状态一直到小便结束。

效果: 对于元气不足,元气下陷,遗精滑泄之症效果极佳,而且与任何功法融合练习,能收到练一得一,无漏无伤之奇效。妙处就不细说了，自己练吧！

走丹是炼丹者的第一大忌，能使炼丹功亏一篑，使炼丹者身体成为五漏之躯，如何保住丹阳，是古往今来众多炼丹者极力追求和解决的问题，因平日里和各功友聊天时问及锁阳功效的问题很多，或心存怀疑者，或不能坚持者，或有诽谤者。。。

锁法功效到底是咋么样的大家都特别感兴趣，愚历时九月，亲历锁法每一阶段，今将心得体会分别阐述之，希望大家心中有一个参考：

在没认识老师前，个人因为漏丹问题几乎把社会上的锁阳法都练过了，不管是大锁龙，小锁龙，转周天，修睡功。。。结果都没用，丹田一热，晚上就走丹。如此恶性循环，人也因此虚弱不堪，个人思想压力极大，几近崩溃。

后有缘学习恩师的锁法，一开始我对锁阳法把握的很不好，可能是我的体质特殊，还是什么原因，比如当天丹田是火热的，但当晚练锁阳后，第二天竟然气感全无，如果锁阳功不炼了，内气就会恢复，但不久就会漏丹，这个困惑我也曾多次问过老师，老师亦说在众多学生中，没有像我练的这样奇怪。回想当初奇怪的现象，我想有一种可能：当初人太虚，内气去补身体去了，这是我个人的想法，大家不要笑。关于这个特殊话题，今后另述一贴，专门描述心得体会。

当时我也取了自作聪明的方法，追求气感就没有练锁阳法，但结果是一有漏丹内气再聚起来就很慢。曾徘徊了一段时间，找不到方法。后来我取不管有没有气感，死活不管，按时练锁法，说来也怪，这样内气寂静约2周不到，感觉内气也较以前更充实了。有了这样的体会后，心里就更踏实了，安心练锁阳法了，不想前前后后磨难甚多，个人总结一下共有四关五阶段。

一、无梦而漏阶段：

此阶段，是在未练锁阳时，因精关不固，及练功无方所致，只要丹田气一暖，一周内必漏。下冲力如同掘水之堤，纵练缩提锁精术亦是无用，漏后真气散于周身，无法复元，只得从头开始练。

二、有梦而漏阶段：

锁法练至约6个月后，有开始好转，漏丹时下冲力较小了，而且容易控制，但期间考验很多，元精渐渐充满，人渐渐增强，阳举甚多，有若虎狼之师。梦中常常出现莫名女色，有甚者白天读孔孟，晚上梦逛妓院。此阶段无梦时可无事，但有梦时，或多或少会失守的情况。这阶段是关键期之一，因为考验很多，一是心性的考验，二是控制力的考验。三是毅力的考验。见议念大悲咒，难受时站太极桩。

三、有梦无漏阶段：

此阶段，有梦将有漏丹先兆时，连漏丹的下冲力都没有了，后腰有一根神经会一跳，人就醒了，元神及时归位。

四、无梦无漏阶段：

后至9个月时，此时后腰神经也不跳了，连梦相也发生了变化，原先的莫名女色，很少出现，取而代之的是吉梦，如自己考中状元，面见皇上等等。早上起来周身骨架发热，倍感舒适。从有梦无漏到此阶段，只有一步之遥，万望各功友，极力珍惜之。

五、保功复元阶段：

这个是练锁法的意外收获，以前练真气时，若有漏时真气会散于周身，要想聚集真气得要好几天，年青时一周可复元，体虚时二周，甚至更长。等于从头来过，不料锁法后，虽昨有，今日练时周身体感，能很快恢复。这是我没有想到的收获，也就是说锁法，不但能锁之，还有保功复元的作用。。。呵呵。

经验总结：

至此一个阶段的锁阳补漏功，本人都经历完毕，从无梦而漏，有梦而漏，有梦无漏，无梦无漏，保功复元。回过头来想想，锁法至简至易，当初老师密授心法时，心中十分失落，因为锁法和社会上的练法没什么两样，除心法外，原先想太乙的锁阳肯定是高功秘法，有奇特之处，岂料平谈无奇。当时的失落感真是别提了，现在想想真是惭愧之至。今至锁法，略有收获，这与有一位好老师是分不开的，本人因锁法问题，数十次电话，询问老师，老师无一不答，失落时老师予以鼓励，放弃时常劝坚持，成功时老师亦心慰恭喜。

元神的表现有哪些？

第七等级。

根据游戏的设定，第五个等级是化神期，第六个等级炼虚期，第七个等级合体期，因此紫圣元神合体是在第七个等级。

紫圣元神归位讲述的是天才少年竟被嘲笑为废物，强大的元神无人认识，竟被当成毫无用处的垃圾。

元神有以下表现：

1. 元神是内在的、潜藏的，一般不表现出来，但在遇到重大打击或者其他重大事情的时候，元神才会显露。

2. 元神是大道赋予人的先天，隐藏于识神之内，是内丹术修炼的根本，是生命的本源。

3. 元神无思无虑，自自然然，清净无为，能主宰一切。

4. 元神虽然隐藏于识神之内，但可以通过修炼内丹术逐渐将其显露出来，并加以培养。

5. 元神和识神在一定条件下可以互相转化。

总之，元神是一个比较抽象的概念，需要通过内修实践才能真正理解。